Chế độ dinh dưỡng cho bệnh nhân cao huyết áp

Những bệnh nhân cao huyết áp sẽ đối mặt với nguy cơ bị nhồi máu cơ tim và đột quỵ cao hơn những người khác. Vì vậy cần thay đổi lối sống và chế độ dinh dưỡng để duy trì huyết áp ổn định.

Các khoáng chất như kali, magie hay canxi rất tốt cho người cao huyết áp nói riêng và bệnh nhân tim mạch nói chung.

Bổ sung Can-xi

Canxi được biết đến với vai trò giữ cho xương chắc khỏe, nhưng nó cũng giúp điều hòa huyết áp. Một nghiên cứu mới đây đã cho thấy lượng canxi hấp thu mỗi ngày là 1200 mg giúp áp suất tâm thu giảm 2 mmHg và áp suất tâm trương giảm 1 mmHg. Các loại thực phẩm giàu canxi là sữa, sữa chua, nước cam bổ sung canxi, ngũ cốc bổ sung canxi, phô mai, các loại rau xanh lá đậm, cá hồi, cá mòi còn xương và đậu hũ.

sua-tuoi-3110

Chế độ ăn nhạt với các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng sẽ có tác dụng giảm huyết áp hiệu quả. Tuy nhiên, để canxi phát huy tác dụng cần bổ sung thêm vitamin K2. Vitamin K2 với chức năng điều hòa canxi sẽ ngăn canxi lắng đọng ở thành mạch, có tác dụng chống xơ vữa động mạch, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn. Vitamin K2 là thành phần chính của viên uống Momega bên cạnh omega-3, ca cao, Cardiolina, vitamin D được khoa học chứng minh có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Tăng cường Kali

Kali đóng vai trò quan trọng giúp các tế bào, mô và cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt. Kali không chỉ giúp điều hòa chức năng của tim và cần thiết cho sự co cơ mà còn giúp cân bằng các chất điện phân. Ăn nhiều kali giúp cân bằng và giảm ảnh hưởng của natri. Nếu bạn hấp thụ nhiều natri sẽ dẫn đến chất lỏng trong cơ thể không lưu thông và tăng lượng máu. Lượng máu tăng thêm sẽ làm tăng huyết áp trong thành động mạch. Ngoài các loại rau, kali còn có trong các loại cam quýt, chuối, mận khô, nho khô, dưa vàng, mơ, sữa chua và sữa.

Ăn nhiều thực phẩm chứa Magie

khoai-tay-3110

Magie đóng vai trò trong hơn 300 phản ứng hóa sinh của cơ thể. Nó giúp duy trì hoạt động của cơ và hệ thần kinh, điều hòa nhịp tim và hệ miễn dịch. Ngoài ra, magie giúp duy trì huyết áp ổn định. Với độ tuổi từ 31 trở lên, lượng magie cần thiết mỗi ngày cho nam: 420 mg và cho nữ là 320 mg. Ngoài cải bó xôi và khoai tây, các thực phẩm chứa lượng magie cao gồm: cá bơn, hạnh nhân,đậu nành, đậu đỏ, đậu điểm, lạc, bơ lạc, bánh mì lúa mạch, yến mạch, chuối, sữa và hạt điều.

Ăn vừa đủ thịt nạc, cá, gia cầm

Những người bị huyết áp cao cũng được khuyên ăn không quá 170g thịt, gia cầm và cá mỗi ngày. Những loại thịt đỏ và thịt heo chứa một lượng lớn các chất béo chuyển hóa và làm tăng nguy cơ cho bệnh nhân tim mạch. Người huyết áp cao cũng nên bổ sung axit béo omega3 từ các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ và cá trích.

Uống Nấm lim xanh mỗi ngày

Bạn có thể dùng nấm Lim xanh giảm cao huyết áp vì nấm lim có tác dụng điều hòa, ổn định huyết áp. Huyết áp sẽ ổn định nếu dùng lâu dài Nấm lim xanh. Nấm lim xanh làm giảm cholesterol toàn phần, làm tăng nhóm lipoprotein tỷ trọng cao trong máu, dùng tốt với những người bị xơ mỡ động mạch.

Nấm lim xanh

Nó còn làm giảm khả năng kết tập tiểu cầu nên dùng được với những trường hợp co thắt mạch vành, nhờ vậy mà giảm được cơn đau thắt tim. Kết quả nghiên cứu trên thực nghiệm đã chứng tỏ loại linh chi Việt này có tác dụng cải thiện công năng tim mạch, tăng lưu lượng máu tim và động mạch vành, tăng tuần hoàn máu.

 

Nấm lim xanh

0/5 (0 Reviews)

Comments

comments

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.