Những cách hạ men gan tại nhà an toàn, hiệu quả

Men gan cao là tình trạng các tế bào gan đang bị phá hủy hàng loạt bởi một tác nhân nào đó. Men gan tăng càng cao, mức độ tổn thương tại gan càng nặng nề. Một số cách hạ men gan dưới đây có thể giúp bạn giảm triệu chứng mệt mỏi khó chịu do bệnh gây ra.

Xem thêm: Nguyên nhân làm tăng men gan

Mục lục

Những cách giúp hạ men gan an toàn hiệu quả

Hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn

Thức ăn nhanh có chứa nhiều dầu mỡ, các chất bảo quản, phụ gia tạo màu, mùi, vị,…vệ sinh không được đảm bảo sẽ tích tụ lại trong gan khiến men gan tăng. Vì vậy, nhằm hạ men gan hiệu quả và bảo vệ men gan của bạn, hãy tránh xa những loại thực phẩm chế biến sẵn này.

Tránh xa môi trường độc hại

Khói xe, bụi đường, khói thuốc lá, mùi sơn tường,… là những yếu tố độc hại sẽ đi qua đường hô hấp gây bệnh cho phổi. Ngoài ra chúng còn ngấm vào máu và tích tụ tại gan. Đây là cách hạ men gan và bảo vệ đường hô hấp.

Uống nhiều nước để hạ men gan

Các chuyên gia y tế đều khuyến cáo nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể sẽ giúp tuần hoàn máu tốt, chuyển hóa chất điều hòa, tăng hoạt động của tế bào gan và giúp gan thải được các độc tố ra ngoài cơ thể nhanh chóng hơn. Từ đó có khả năng hạ men gan hiệu quả.

Giảm cân

Giảm cân là cách hạ men gan tốt nhất, đặc biệt với người xơ gan do gan nhiễm mỡ. Lượng mỡ dư thừa cũng là một nguyên nhân khiến gan bị tổn thương. Nếu cân năng được giảm đến phức phù hợp thì không những có tác dụng hạ men gan mà sức khỏe của bạn cũng sẽ tốt hơn nhiều.

Tập thể dục hàng ngày

Tập thể dục không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn giúp tuần hoàn máu tốt. Ngoài ra luyện tập hàng ngày còn giúp gan hoạt động linh hoạt và hạ men gan tốt hơn rất nhiều so với những người ít vận động

Tăng cường các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Sử dụng một số loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như cam, bưởi, là cách hạ men gan thường được các bác sĩ khuyến cáo. Tăng cường các thực phẩm có tính chất chống oxy hoá trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẽ giúp gan hoạt động tốt hơn. Các loại thực phẩm này không trực tiếp hạ men gan, nhưng chúng giúp tối ưu hóa hoạt động của gan.

Thực phẩm như bơ, củ cải đường chứa flavonoid là chất chống oxy hóa hiệu quả. Ngoài ra, hạt dẻ là một nguồn cung cấp acid béo omega-3 và vitamin B rất tốt cho việc hỗ trợ gan.

Tăng lượng vitamin C

Vitamin C là chất dinh dưỡng cần thiết để tăng sức đề kháng miễn dịch, thúc đẩy quá trình hồi phục tế bào gan, là cách hạ men gan hiệu quả. Bạn có thể bổ sung vitamin C bằng các loại trái cây như cam quýt, bưởi,… và tránh xa thức uống có đường.

Không uống bia rượu

Thông thường, gan sẽ có nhiệm vụ đào thải chất độc từ cồn để bảo vệ cơ thể. Khi lượng cồn hấp thụ nhiều thì lá gan sẽ phải hoạt động nhiều hơn, làm chúng bị suy yếu và mất đi khả năng đào thải.

Khi đó chất độc từ rượu bia sẽ quay lại phá hủy gan, làm men gan tăng. Chính vì vây, nếu muốn hạ men gan và có lá gan khỏe mạnh thì nên hạn chế uống rượu bia. Những người bị men gan cao thì tuyệt đối nên kiêng bia rượu và các loại thức uống có cồn.

Xem thêm: Người bị men gan cao nên ăn gì tốt cho sức khỏe

Bổ sung thực phẩm chức năng để giải độc và bảo vệ gan

Tổn thương gan là một bệnh lý thường gặp trên lâm sàng, gây nguy hiểm cho sức khỏe con người. Để giảm tổn thương gan nên sử dụng các thực phẩm chức năng tốt cho gan. Những sản phẩm này thường có thành phần là thảo dược.

Một số thảo dược lợi thấp thanh nhiệt và nhuận gan giải độc của Đông y có hàm lượng cao những chất chống oxy hóa có thể đáp ứng trong việc điều trị viêm gan virus do tác dụng làm giảm quá trình peroxide hóa lipid ở gan và tăng cường chức năng gan.