Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Tin Tức
Lời khuyên cho mẹ giảm cân sau sinh
26
Th4
Th4
Giảm cân sau sinh là mong muốn cấp thiết của các bà mẹ. Một số mẹo nhỏ dưới đây có thể sẽ giúp ích được các mẹ trong thời gian này đấy.
>> Cây cỏ máu
– Đừng ăn kiêng. Lời khuyên này nghe có vẻ rất “quái”, tuy nhiên sự nghiêm ngặt của các chế độ ăn kiêng trong một giai đoạn mà bạn đã khá stress vì phải chăm con nhỏ có thể khiến bạn stress thêm và hậu quả là tăng cân. Các bà mẹ cần tập trung vào chế độ ăn đa dạng các loại thực phẩm và cứ hãy ăn khi thấy đói, nhất là những bà mẹ cho con bú. Quan trọng là hãy luôn để trong tầm tay những loại thức ăn nhanh bổ dưỡng như táo, cà rốt.
Dẫu bạn có muốn giảm cân nhanh đến cỡ nào đi chăng nữa cũng đừng ăn thấp hơn 1.800 calorie/ngày, nhất là người nuôi con bằng sữa mẹ.
– Chú trọng “siêu thực phẩm”. Khi bạn trở thành mẹ và cho con bú, cơ thể cần rất nhiều chất dinh dưỡng. Hãy chọn những loại đầy ắp dưỡng chất nhưng lại ít calorie và chất béo. Cá chính là một trong những loại “siêu thực phẩm” kiểu này vì nó chứa nhiều DHA, một loại a xít béo omega 3 then chốt giúp đứa trẻ bú sữa mẹ phát triển não bộ và hệ thần kinh. Nguồn DHA dồi dào có trong những loài cá sống ở vùng biển nước lạnh như cá hồi, cá mòi, cá ngừ đại dương.
Sữa và ya ua cũng “siêu” nốt bởi nó giúp bạn bổ sung lượng can xi đáng kể đã mất đi trong quá trình mang thai. Và tất nhiên, bạn không thể quên protein. Hãy ăn thịt nạc, thịt gà, đậu – vốn giàu protein và chất xơ nhưng ít béo.
– Hãy cho con bú sữa mẹ. Cho con bú có giúp bạn giảm cân hay không thì còn là điều tranh cãi. Một số cuộc nghiên cứu cho kết quả là có, một số khác lại bảo nó không tạo ra khác biệt gì. Nhưng có một điều chắc chắn: nó tốt cho con của bạn, giúp tăng cường hệ miễn dịch cùng hàng loạt lợi ích to lớn cho bé.
Còn với bạn, nếu cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ, bạn có quyền bổ sung thêm 300 calorie/ngày. Nhưng cần nhớ đó không phải là cớ để bạn tự do ăn bất kỳ thứ gì mình muốn.
– Nhớ uống. Uống nhiều nước trong suốt ngày sẽ tạo cảm giác no, giúp bạn bớt ăn. Một số cuộc nghiên cứu còn cho thấy nó giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa trong cơ thể. Nếu sự bận rộn khiến bạn không thể đong đếm mình đã uống bao nhiêu nước thì cứ nhìn vào màu của nước tiểu là biết. Khi uống đủ, nước tiểu sẽ trong và bạn sẽ phải vào nhà vệ sinh mỗi 3-4 giờ.
– Vận động. Chế độ dinh dưỡng chỉ là một phần của vấn đề. Vận động là phần rất quan trọng còn lại. Bạn cần tăng cường hoạt động thể chất để đốt calorie và giúp cơ thể săn chắc. Vận động còn giúp giải quyết trầm cảm, khó ngủ, stress… những khó khăn do việc có con nhỏ mang lại.
Có thể bạn không đủ thời gian để đến phòng tập nhưng hãy tranh thủ vận động mọi lúc mọi nơi trong các hoạt động thường nhật. Năng đẩy con đi dạo ở ngoài là một gợi ý giúp tim bạn đập nhanh và cơ bắp phải làm việc.
– Ngủ đủ. Đó là nhiệm vụ bất khả thi với nhiều bà mẹ có ít sự hỗ trợ khi nuôi con nhỏ. Nhưng nên nhớ, thiếu ngủ rất khó để bạn giảm cân, vì vậy việc ngủ đủ 7 giờ/đêm là điều cần thiết. Khi bạn mệt mỏi, cơ thể sẽ phóng thích cortisol và các hormone gây stress khác cũng có “tác dụng phụ” là làm tăng cân.
Và một khi bạn mệt mỏi, bạn cũng giảm động cơ quan tâm đến bản thân nên càng khó giảm cân.
– Uống nước Cây Cỏ máu giúp phụ nữ sở hữu một mái tóc đen, một làn da trắng, mắt sáng long danh và một làn môi đỏ mặn mà. Hơn nữa thai phụ sau khi sinh sẽ có tốc độ hồi phục rất nhanh nếu dùng nước từ loại thảo dược này. Loại nước này cũng có tác dụng giúp chị em lấy lại vóc dáng như trước.
Cây cỏ máu giúp thai phụ sau sinh khôi phục khí huyết nhanh, bồi bổ cơ thể. Điều đặc biệt ở loại cây này là nước nấu có thể dùng nhiều ngày mà không bị thiu. Có thể bảo quản trong môi trường lạnh để uống tốt và rất mát.
Bài viết cùng chủ đề:
Comments
