Thực phẩm giúp cải thiện tâm trạng trong mùa đông

Nếu có tâm trạng không tốt trong mùa lạnh, hãy dùng những thực phẩm sau nhé

Nghệ. Nghệ là vị thuốc hay, tinh chất curcumin có trong nghệ giúp chống sưng viêm, giảm nguy cơ trầm cảm và lo lắng. Curcumin có khả năng ức chế các chất gây chứng trầm cảm, viêm nhiễm miễn dịch và bị ôxy hóa, rối loạn tuyến yên, thượng thận. Nghệ rất hiệu quả để chữa trị các triệu chứng trầm cảm do các rối loạn bệnh trạng gây ra.

Khoai lang. Chỉ một củ khoai lang hấp đã cung cấp 214% nhu cầu vitamin A hằng ngày, 52% vitamin C, 50% magiê. Khoai lang còn giàu chất đồng, acid pantothenic, vitamin B6, biotin, kẽm rất hiệu quả trong việc chống trầm cảm, lo lắng. Khoai lang còn chứa các loại chất dinh dưỡng chống sưng viêm và kháng khuẩn.

Hạt bí ngô. Hạt bí ngô chứa nhiều kẽm và một số khoáng chất cần thiết cho khả năng phục hồi tâm lý. Các chất này cũng giúp tăng khả năng chống sưng viêm gây ra trầm cảm, lo lắng. Thực phẩm này còn chứa rất nhiều magiê, chất dinh dưỡng tạo cảm giác bình an, giảm lo lắng.

Bí. Bí là thực phẩm cải thiện tâm trạng rất tốt. Một chén bí đỏ chứa 15% magiê đáp ứng cho nhu cầu hằng ngày, 17% chất kali, 18% magiê, 52% vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch và hệ thống thần kinh trung ương.

Cà tím. Cà tím giàu chất xơ, đồng, vitamin B1, magiê, ngoài ra nó còn chứa những dưỡng chất thực vật quan trọng như phenolic giúp chống ôxy hóa. Một nghiên cứu cho thấy rằng chất dinh dưỡng thực vật anthocyanin trong vỏ cà tím là nasunin có thể bảo vệ màng tế bào não, chất béo trong màng tế bào não khỏi những tổn hại do các gốc tự do gây ra.

Quế. Quế vừa là thực phẩm vừa là vị thuốc, một nghiên cứu đã cho thấy ngửi quế giúp tăng cường khả năng nhận thức. Gia vị này còn đặc biệt tốt để trị chứng lo lắng, trầm cảm vì giúp điều chỉnh đường huyết.

Một thìa cà phê quế cung cấp 22% nhu cầu hằng ngày về magiê, chất khoáng giúp cải thiện chức năng thần kinh và kết nối mô, hỗ trợ cho hệ thống thần kinh trung ương. Ngoài ra, chất này còn trung hòa các gốc tự do làm hại đến màng tế bào và ADN.

Táo. Táo rất giàu chất chống ôxy hóa, giúp ngăn ngừa và phục hồi các tổn hại và sưng viêm ở mức độ tế bào. Chúng còn giàu chất xơ hòa tan giúp cân bằng đường huyết.

Thông tin bên lề

Giá: 130.000 VND/ kg

Thông tin liên hệ

• Công Ty TNHH Gấu Trúc Đỏ
• Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
• Hotline: 0925 500 600 – Ms. Hà hoặc (028) 3968 3680