Ăn uống lành mạnh là chìa khóa bảo vệ gan

Các bệnh ở gan được mệnh danh là sát thủ thầm lặng, vì các xét nghiệm thông thường rất khó phát hiện bệnh ở giai đoạn sớm

• Hình ảnh cây an xoa

Điều chỉnh lối sống để bảo vệ lá gan

Uống đủ nước. Mỗi ngày cần uống 2,5 lít nước để cơ thể giải độc hiệu quả. Đây là điều kiện cần để gan khỏe mạnh. Gan có chức năng đào thải những độc tố trong cơ thể, từ các phản ứng sinh hóa, môi trường, thức ăn. Uống đủ nước hỗ trợ tái tạo tế bào, giúp gan loại bỏ độc tố hiệu quả.

Tăng cường protein. Protein đóng vai trò rất quan trọng để tái tạo các tế bào gan khỏe mạnh. Thức ăn hàng ngày giàu protein đó là trứng, cá, thịt bò, đậu nành…Có thể dùng tảo mặt trời – thực phẩm hoàn toàn từ tự nhiên rất giàu protein.

Giảm cân. Nếu đang thừa cân thì nên giảm cân. Thừa cân là một trong những nguyên nhân gây rối loạn chức năng gan. Duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên giúp bạn sở hữu cơ thể cân đối, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ.

Nạp lợi khuẩn probiotic. Nghiên cứu cho thấy có mối liên kết mạnh mẽ giữa gan nhiễm mỡ và chức năng đường ruột bị rối loạn. Probiotic có nhiều trong sữa chua giúp bình thường hóa sự cân bằng đường ruột, tống độc tố khỏi cơ thể và đảm bảo máu tuần hoàn tốt.

Nói không với rượu. Uống rượu thói quen gây bệnh gan phổ biến nhất. Thói quen uống rượu mỗi ngày làm tăng nguy cơ bị xơ gan ở nam giới.

Bữa sáng phù hợp. Bữa ăn sáng của bạn nên có hàm lượng chất béo thấp và giàu vitamin cùng khoáng chất. Chất xơ trong rau củ, trái cây tốt cho hệ tiêu hóa và bảo vệ gan khỏe mạnh.

Thông tin hữu ích

Bài viết cùng chủ đề:

• 6 lựa chọn nước uống mùa hè giúp thanh nhiệt giải độc cơ thể hiệu quả
• 7 lời khuyên để người bị tiểu đường ngủ ngon hơn vào mùa hè
• Các bài thuốc chữa bệnh gout
• Nghẹn ở cổ kèm ho khi hóa trị sau mổ ung thư dạ dày có sao không?
• Những triệu chứng ở chân cảnh báo bệnh mỡ máu cao
• Cảnh báo 11 triệu chứng bệnh gan dễ nhầm lẫn với bệnh lý thông thường
• 16 dấu hiệu cảnh báo nguy cơ bị bệnh tiểu đường
• Nắp ấm – Cây thuốc quý trị gan nhiễm mỡ
• Biến chứng của bệnh xơ gan thường xuất hiện ở giai đoạn nào?
• Hóa chất trong sơn móng tay làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Comments

comments