Những thực phẩm giúp bộ não khỏe mạnh

Quá trình lão hóa khiến não bộ của chúng ta cũng già đi theo thời gian, khả năng ghi nhớ, sáng tạo cũng giảm đi. Tuy nhiên bạn đừng quá lo lắng, khoa học đã chứng minh là có rất nhiều sản phẩm giúp duy trì sức khỏe não bộ

>>>> Cây thuốc nam giải độc gan

Những thực phẩm giúp bộ não khỏe mạnh

Caffeine. Không chỉ giúp chỉ số IQ tăng lên hoặc khiến bạn thông minh hơn mà caffeine còn có thể tiếp thêm sinh lực và giúp bạn tập trung hơn. Caffeine tìm thấy trong cà phê, sô cô la, nước tăng lực, và một số loại thuốc. Nên nhớ là dùng caffeine có chừng mực, không nên lạm dùng sẽ gây bồn chồn và khó chịu.

Cá. Nguồn protein liên kết với một bộ não khỏe mạnh là cá. Cá rất giàu axit béo omega-3, và đó chính là chìa khóa cho sức khỏe não bộ. Một chế độ ăn uống với mức độ cao các chất béo lành mạnh có tác dụng hạ thấp nguy cơ suy giảm trí nhớ, đột quỵ; đồng thời tăng cường tăng cường trí nhớ, đặc biệt khi chúng ta già đi.

Các loại hạt và sô cô la đen. Các loại hạt là nguồn cung cấp vitamin E chịu trách nhiệm chống lại quá trình oxy hóa. Ngoài các loại hạt, sô cô la đen cũng có đặc tính chống oxy hóa cưc mạnh, và nó cũng chứa chất kích thích tự nhiên – caffeine – có thể tăng cường khả năng tập trung.

Bơ và ngũ cốc nguyên hạt. Các cơ quan trong cơ thể đều phụ thuộc vào lưu lượng máu, đặc biệt là tim và não. Một chế độ ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt và trái cây như bơ có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tim và hạ thấp nồng độ cholesterol “xấu”. Đây chính là yếu tố quan trọng vì nó có tác dụng làm giảm nguy cơ tích tụ mảng bám ở thành đông mạch và tăng cường lưu thông máu lên các tế bào não.

Hơn nữa, ngũ cốc nguyên hạt như bỏng ngô và lúa mì cũng phong phú chất xơ và vitamin E rất tốt cho sức khỏe của tim và não bộ.