Những thói quen xấu làm suy giảm hệ miễn dịch

Thiếu ngủ. Khi bạn ngủ, cơ thể sẽ kích thích hệ thống miễn dịch học cách tốt nhất để tấn công các loại vi khuẩn, virus mới. Ngủ ngủ không đủ giấc, khả năng chống lại bệnh tật của bạn giảm đi đáng kể. Thiếu ngủ liên tục trong vòng 6 ngày sẽ ngăn cản hệ miễn dịch kháng bệnh và khó khăn hơn để chống lại các bệnh thông thường như cảm lạnh, cúm, sốt.

Ngồi quá lâu. Ít vận động khiến bạn dễ mắc bệnh hơn. Nghiên cứu tại Anh cho biết những người tập thể dục 1 tuần/lần thường kéo dài các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp lâu hơn tới 42% so với những người tập luyện ít nhất 5 lần/tuần.

Cảm giác cô đơn. Nhiều nghien cứu cho rằng cô đớn khiến hàm lượng lớn hormone norepinephrine được sản sinh. Loại hormone này kích thích sản xuất các tế bào máu trắng chống lại vết thương, đồng thời nó “tắt” khả năng chiến đấu của hệ thống miễn dịch, khiến bạn dễ bị bệnh.

Lạm dụng kháng sinh. Dùng kháng sinh ngay khi có những dấu hiệu mắc bệnh như viêm họng…Lạm dụng kháng sinh có thể phá vỡ sự kiểm soát của hệ thống miễn dịch đối với các vi khuẩn tốt và xấu trong cơ thể. Nghiên cứu trên những con chuột đã chỉ ra rằng thuốc kháng sinh có thể làm giảm tế bào bạch cầu chống lại bệnh tật và các phân tử protein tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên.

Thừa cân. Một trọng lượng khỏe mạnh không chỉ giúp cơ thể thon gọn, mà còn bảo vệ bạn khỏi bệnh tật. Tuy nhiên, thừa cân lại làm thay đổi số lượng các tế bào bạch cầu trong cơ thể. Mỡ bụng và mỡ xung quanh các cơ quan trên cơ thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch, dễ nhiễm bệnh.

Uống rượu nhiều. Rượu gây ức chế hệ miễn dịch. Uống rượu nhiều làm cho các tế bào máu trắng kém hiệu quả khi tấn công các vi khuẩn có hại và ngăn cản khả năng sản xuất các tế bào của cơ thể để tiêu diệt vi khuẩn, virus. Thậm chí, một ngày sau khi uống rượu, cơ thể vẫn yếu trong cuộc chiến chống lại bệnh nhiễm trùng, theo Viện nghiên cứu quốc gia về lạm dụng rượu và nghiện rượu.