Ăn uống vô độ gây hại sức khỏe như thế nào?

Ăn uống là cách để nạp dinh dưỡng cho cơ thể để duy trì sự sống, tuy nhiên không vì thế mà chúng ta ăn uống vô độ, ăn bất kể giờ giấc

• Cây an xoa chữa bệnh gan

Đầy hơi. Ăn uống vô độ sẽ làm dạ dày của ta cồng kềnh và khó chịu, còn có thể gây trướng bụng, gây áp lực làm chúng ta cảm thấy ngộp thở khi phổi không có đủ không gian để chúng ta hít thở bình thường.

Ợ nóng. Ăn uống mất kiểm soát làm dạ dày của bạn lúc nào cũng đầy, gây áp lực lên cơ vòng, làm thức ăn có thể trào lên trở lại cổ họng, thậm chí vài trường hợp còn gây nôn mửa. Ăn uống kiểu này thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến răng, nướu răng và hàm. Ngoài ra, thói quen ăn uống này cũng gây ra ợ nóng dẫn đến viêm, về lâu về dài sẽ ảnh hưởng đến dạ dày.

Thay đổi nội tiết. Thói quen ăn uống vô độ có thể làm ảnh hưởng tới hóc môn buồng trứng ở phụ nữ (estrogen và progesterone), hóc môn ‘đói’ (ghrelin và leptin) và hóc môn căng thẳng (cortisol) có liên quan đến thói quen ăn uống vô độ.

Thói quen ăn uống này còn làm ảnh hưởng tới hóc môn insulin. Insulin tăng sẽ dẫn đến lượng đường dư thừa trong cơ thể và sẽ được lưu trữ trong cơ thể như một loại mỡ, làm cơ thể mệt mỏi từ đó phát tín hiệu “kêu gọi” tới bộ não để chúng ta ăn nhiều hơn, lâu dần gây béo phì và tiểu đường.

Suy dinh dưỡng. Tùy thuộc vào phong cách sống của bạn, điều quan trọng là phải nhận thức được đầy đủ khẩu phần trái cây, rau quả, các nguồn protein tốt và chất carbohydrate trong thực phẩm để đảm bảo cơ thể không thiếu hụt dinh dưỡng. Bởi cho dù bạn ăn uống vô độ mà thực phẩm nghèo dinh dưỡng thì cơ thể béo phì nhưng lại thiếu hụt dinh dưỡng.

Tăng cân. Ăn uống thả ga sẽ ảnh hưởng đến những nỗ lực giảm cân của bạn. Một chế độ ăn uống cân bằng trong tuần và sau đó ăn vô độ vào cuối tuần không chỉ chẳng giúp ích gì cho kế hoạch giảm cân của bạn mà còn khiến bạn tăng cân.

Thông tin hữu ích