Lợi ích của tập thể dục đối với bệnh tiểu đường

Tập thể dục mang lại những lợi ích vô cùng to lớn, đặc biệt với người bệnh tiểu đường tập thể dục là một cách để kiểm soát bệnh

• Sự thật về cây an xoa

Lợi ích của tập thể dục với bệnh tiểu đường

Giảm đường huyết. Bất kỳ những vận đông nào cũng có thể giúp lượng đường trong máu thấp hơn. Bằng cách theo dõi đường huyết trước và sau khi tập thể dục, bạn sẽ thấy điều này. Tập luyện làm sao ra được mồ hôi càng tốt. Kết hợp các động tác tay không như tập aerobic, đi bộ với các động tác có trở kháng như chơi cầu lông, chơi các môn có dụng cụ cầm tay từ nhẹ đến nặng khác sẽ càng có hiệu quả hơn trong việc làm giảm lượng đường trong máu.

Tăng sức khỏe tim mạch. Bệnh tim mạch là một trong những lo ngại lớn nhất của bệnh tiểu đường. Tập thể dục thường xuyên giúp tăng sức khỏe tim mạch và cũng có thể làm giảm sự cần thiết phải dùng các thuốc hạ huyết áp và thuốc hạ cholesterol trong máu.

Giảm cân. Đa số người tập thể dục là để tăng cường sức khỏe và giảm cân. Tập thể dục đơn thuần không phải là cách giảm cân có hiệu quả. Bên cạch tích cực tập thể dục cần phải  kết hợp với thay đổi chế độ ăn uống và duy trì hai việc đó trong  thời gian lâu dài, tập thể dục góp phần rất quan trọng trong việc giảm cân và duy trì cân nặng hợp lý theo thời gian.

Hạn chế tình trạng kháng insulin. Giảm cân sẽ hạn chế tình trạng kháng insulin. Khi phải điều trị bằng insulin có thể xảy ra tình trạng kháng và lệ thuộc insulin. Việc luyện tập hạn chế được kháng insulin, giảm được liều lượng thuốc nên các chuyên gia đã đánh giá cao vai trò của chế độ luyện tập. Nguyên tắc điều trị đái tháo đường tuýp 2 chính là kết hợp giữa việc dùng thuốc, chế độ ăn và luyện tập.

Nên tập thể dục đúng cách. Các chuyên gia tại Mỹ đưa ra lời khuyên về cách tập thể dục cho người bệnh tiểu đường

• Tập ít nhất 150 phút mỗi tuần, cường độ hoạt động thể chất vừa phải, chia ra ít nhất ba ngày trong tuần, không để quá hai ngày liên tiếp qua đi mà không tập thể dục.
• Trong trường hợp không có chống chỉ định, tập động tác có trở kháng ít nhất hai lần mỗi tuần, 2 lần tập này không liền kề nhau.
• Tăng vận động hàng ngày, chẳng hạn như đi bộ nhiều hơn.

Bài viết cùng chủ đề:

• 6 lựa chọn nước uống mùa hè giúp thanh nhiệt giải độc cơ thể hiệu quả
• 7 lời khuyên để người bị tiểu đường ngủ ngon hơn vào mùa hè
• Các bài thuốc chữa bệnh gout
• Nghẹn ở cổ kèm ho khi hóa trị sau mổ ung thư dạ dày có sao không?
• Những triệu chứng ở chân cảnh báo bệnh mỡ máu cao
• Cảnh báo 11 triệu chứng bệnh gan dễ nhầm lẫn với bệnh lý thông thường
• 16 dấu hiệu cảnh báo nguy cơ bị bệnh tiểu đường
• Nắp ấm – Cây thuốc quý trị gan nhiễm mỡ
• Biến chứng của bệnh xơ gan thường xuất hiện ở giai đoạn nào?
• Hóa chất trong sơn móng tay làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Comments

comments