Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Tin Tức
Một số cách giúp tránh xa chứng trầm cảm
26
Th10
Th10
Trầm cảm có thể dẫn tới những hành động tiêu cực, đây là bệnh thường gặp, xin chia sẻ một số cách đơn giản giúp tránh xa căn bệnh này
Tiếp xúc với những người lạc quan. Việc tự cô lập mình có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn nhiều. Hãy cởi mở với những người lạc quan, đầy sức sống, họ sẽ tiếp sức khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Bạn có thể tham gia câu lạc bộ hoặc các nhóm có cùng sở thích.
Tránh rượu và ma túy. Nhiều người nghĩ rằng uống rượu và dùng ma túy để thoát khỏi đau khổ.Cần biết rằng, có thể nó là “liều thuốc giảm đau” nhưng chỉ có tác dụng trong thời gian ngắn nhưng có thể để lại những hậu quả lâu dài, vì rượu sẽ chỉ khiến tình trạng tồi tệ hơn. Rượu có thể làm tăng ý nghĩ tự tử và khiến bạn trở thành “nghiện rượu” trong cuộc sống sau này.
Dùng thực phẩm mang lại cảm giác hạnh phúc. Ăn nhiều và bỏ ăn là 2 xu hướng của người bệnh trầm cảm. Ăn uống hợp lý trong lúc này chính là một cách để vượt qua trầm cảm. Hãy thử các loại hạt, quả mọng, sôcôla đen, cà chua, rau chân vịt, dừa, mật ong, ngũ cốc nguyên hạt v.v… để cải thiện tâm trạng bạn. Những loại thực phẩm này có thể làm tăng lượng endorphin khiến bạn hạnh phúc.
Tránh nghe những bài hát buồn. Người bị trầm cảm thường thích nghe những bài hát buồn. Nhưng hãy tránh thể loại nhạc này vì nó khiến bạn khó có thể quên được những chuyện không vui xảy ra với mình. Khi đang buồn, chúng ta không thích giai điệu mà có xu hướng đánh giá lời bài hát, nhất là những bài hát khiến chúng ta so sánh với cuộc sống của mình. Nước mắt có thể sẽ tuôn rơi. Hãy nghe bài hát vui vẻ, bạn sẽ nhìn mọi thứ tích cực hơn.
Cai thuốc lá. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người cho thấy trong khi những người hút thuốc có 6,6% nguy cơ phát bệnh trầm cảm thì những người không hút thuốc chỉ có 2,9% nguy cơ. 30% số người hút thuốc có một vài triệu chứng của bệnh trầm cảm.
Gốc rễ của vấn đề nằm ở nicotin. Hoạt động như một chất kích thích, nó ảnh hưởng tới sự giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh trong não, hậu quả là não trở nên nghiện thuốc và nó không hoạt động bình thường được lâu nếu thiếu thuốc. Sau 20-30 phút hút điếu thuốc cuối cùng, quá trình cai nicotin bắt đầu và điều này dẫn tới lo âu – vốn liên quan chặt chẽ với trầm cảm.
Tập luyện. Các nhà nghiên cứu thấy rằng những người tập luyện 1,5-2 giờ mỗi tuần đã giảm nhẹ điểm số trầm cảm – điểm số liên quan tới giảm nguy cơ nhập viện và tử vong do các bệnh về tim.
Kiểm soát những suy nghĩ tiêu cực. Trầm cảm có thể đẩy bạn tới một thế giới đầy rẫy tiêu cực. Thật khó để loại bỏ nó nhưng hãy cố gắng thay thế cảm xúc tiêu cực bằng những suy nghĩ cân bằng hơn, điều này có thể khiến bạn thấy hạnh phúc. Được ở trong vòng tay của những người tin cậy, những thói quen tốt và môi trường sạch sẽ là điều kỳ diệu giúp bạn đạt được điều này.
Tránh thức khuya và xem TV muộn. Theo các nhà khoa học Mỹ, ngồi trước máy tính và màn hình TV trong đêm muộn hoặc vẫn bật TV khi chìm vào giấc ngủ có thể tăng nguy cơ bị trầm cảm.
Tin tốt là những người xem TV và làm việc máy tính muộn có thể giảm thiểu những ảnh hưởng có hại bằng cách đi lại thường xuyên và hạn chế tối đa tiếp xúc với ánh sáng xanh ban đêm.
Tận hưởng không khí bên ngoài. Bạn muốn tăng cảm giác hạnh phúc thì cần đảm bảo lượng serotonin là bình thường và ánh sáng mặt trời sẽ giúp thực hiện điều này. Nếu đang cảm thấy chán nản, hãy ra bên ngoài hít thở không khí trong lành.
Thông tin bên lề
Giá: 130.000 VND/kg
Có rất nhiều người bệnh gan nhiễm mỡ, nóng gan, men gan cao, viêm gan, xơ gan, ung thư gan…trên khắp cả nước tìm mua cây an xoa về dùng. Đa số người bệnh sau khi dùng cây an xoa trong thời gian ngắn đều có những dấu hiểu thuyên giảm rõ rệt.
Liên hệ mua hàng
- Công ty TNHH Gấu Trúc Đỏ
- Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10
- Hotline: 0925 500 600 – Ms. Hà hoặc (028) 3968 3680
Bài viết cùng chủ đề:
Comments
