Nên tập thể dục vừa sức để mang lại hiệu quả cao

Tập thể dục là thói quen mà chúng ta cần duy trì mỗi ngày, nhất là người lớn tuổi. Nên tập vừa sức để mang lại hiệu quả cao nhất

• Địa chỉ bán nấm lim xanh

Nhiều người nghĩ rằng chỉ cần làm chuyện văt trong nhà thì sẽ không cần tập thể dục. Tập thể dục thể thao tốt cho sức khỏe, tất cả mọi người cần duy trì thói quen này, tuy nhiên cần tập phù hợp để có hiệu quả cao nhất.

Tập thể dục, thể thao để nâng cao thể lực và sức chịu đựng của cơ thể, điều này khỏi phải bàn cãi. Tập thể dục, thể thao còn giúp cải thiện và ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, hô hấp và chuyển hóa.

Ở những người mắc các bệnh tiểu đường, tăng huyết áp, rối loạn chuyển hóa lipid… thì thể dục, thể thao là một điều bắc buộc trong điều trị để giảm và hạn chế biến chứng của bệnh. Thế những luyện tập thể dục, thể thao như thế nào để có lợi thì lại ít được qua tâm.

Khi tập thể dục, thể thao, cơ thể vận động mạnh hơn, hệ tuần hoàn hoạt động nhiều hơn, nhịp tim tăng co bóp, lượng máu được tim bơm ra đến các cơ quan của cơ thể trong một phút cũng nhiều hơn để đáp ứng cho nhu cầu của cơ thể. Chính sự tăng hoạt động này làm tiêu tốn năng lượng cũng như tăng cường sức chịu đựng của cơ thể, đồng thời đào thải chất dư thừa trong quá trình chuyển hóa ra bên ngoài nhiều hơn. Hơn nữa, thể dục, thể thao còn giúp não bộ tiết ra Endorphin, một hormon hết sức cần thiết cho cơ thể. Endorphin có tác dụng giảm đau, giảm lo âu, chống lão hóa và kích thích hệ thống miễn dịch của cơ thể hoạt động chống lại bệnh tật.

Tốt nhất là mỗi người nên chọn cho mình môn thể thao phù hợp, vừa thỏa mãn sở thích, vừa có lợi cho sức khỏe. Với người cao tuổi, người vừa ốm dậy, người yếu, có bệnh lý mạn tính về tim mạch thì nên tập thể dục vừa mức, trước khi tập nên khởi động khoảng 5-10 phút và tập khoảng 30-45 phút mỗi ngày.

Nên tập cho đến khi cảm thấy nhịp tim hơi nhanh, hoặc cảm giác nhịp thở tăng nhanh hơn bình thường, hoặc ra mồ hôi thì nên dừng lại. Các môn thể dục phù hợp với người cao tuổi hoặc người có tình trạng bệnh lý là đi bộ, tập thể dục tại chỗ hay thể dục bằng dụng cụ… Khi tập thể dục, thể thao nếu ngừng chơi sau 10 phút, nhịp tim vẫn cao hoặc sau nghỉ 60 phút bạn vẫn còn mệt tức là đã luyện tập quá mức.

Thông tin bên lề

Giá: 2.600.000 VND /kg

Nấm lim xanh có chứa nhiều dược chất có khả năng giúp làm tăng sức đề kháng, đặc biệt có tác dụng phục hồi những tổn thương ở gan rất mạnh, bảo vệ, tái tạo, tăng sức mạnh cho tế bào gan mới cực kỳ tốt.

Thông tin liên hệ:

• Công Ty TNHH Gấu Trúc Đỏ
• Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
• Hotline: 0925 500 600 – Ms. Hà hoặc (028) 3968 3680

Bài viết cùng chủ đề:

• 6 lựa chọn nước uống mùa hè giúp thanh nhiệt giải độc cơ thể hiệu quả
• 7 lời khuyên để người bị tiểu đường ngủ ngon hơn vào mùa hè
• Các bài thuốc chữa bệnh gout
• Nghẹn ở cổ kèm ho khi hóa trị sau mổ ung thư dạ dày có sao không?
• Những triệu chứng ở chân cảnh báo bệnh mỡ máu cao
• Cảnh báo 11 triệu chứng bệnh gan dễ nhầm lẫn với bệnh lý thông thường
• 16 dấu hiệu cảnh báo nguy cơ bị bệnh tiểu đường
• Nắp ấm – Cây thuốc quý trị gan nhiễm mỡ
• Biến chứng của bệnh xơ gan thường xuất hiện ở giai đoạn nào?
• Hóa chất trong sơn móng tay làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Comments

comments