Những đơn giản giúp cải thiện sức khỏe chỉ với 60 giây

Cười lớn, hít thật sâu, thư giãn cho mắt,…là những điều rất đơn giản bạn có thể thực hiện chỉ trong 60 giây nhưng mang lại những lợi ích vô cùng to lớn

• Chữa bệnh bệnh tiểu đường với nấm lim xanh

Không cần quá nhiều thời gian, chỉ vài điều đơn giản có thể cải thiện sức khỏe

Hít thật sâu. Nếu đang căng thẳng, hãy hít thở thật sâu, bởi đó là một phương pháp thư giãn, giảm bớt sự nóng giận, kiểm soát được nhịp tim và làm giảm huyết áp rất hiệu quả. Hít thật sâu còn làm chậm quá trình sản xuất hormone căng thẳng.

Ôm ai đó. Một vòng tay ấm áp sẽ khiến chúng ta cảm thấy hạnh phúc và thoải mái hơn. Ôm cũng mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe, điển hình là làm sản xuất hormone tình yêu, giúp giảm huyết áp và điều hòa nhịp tim.

Cười lớn. Với những người bị stress tiếng cười là liều thuốc vô giá. Chỉ với 60 giây cười nồng nhiệt có tác dụng bằng 10 phút hoạt động của máy tạo nhịp tim. Tiếng cười còn giúp cải thiện trí não, tăng cường trí nhớ, đốt cháy calo dư thừa và sống lâu hơn.

Ăn chocolate. Trong chocolate có chứa nhiều chất bảo vệ tim mạch, hạ huyết áp, tăng nồng độ cholesterol tốt, bài trừ cholesterol xấu, giúp cơ thể tuần hoàn khỏe mạnh. Thường xuyên ăn chocolate cũng giúp tránh bệnh tiểu đường và bảo vệ da.

Thư giãn mắt. Hãy thư giãn đôi mắt nếu phải làm việc thường xuyên bên máy tính. Tiếp xúc với máy tính hay bất kỳ sản phẩm công nghệ nào trong thời gian dài rất có hại cho đôi mắt của bạn. Để ngăn ngừa bệnh tật, hãy làm theo các quy tắc 20-20-20: Cứ 20 phút, nhìn xa vào một cái gì đó khoảng 20 feet (khoảng 6 m) trong vòng 20 giây.

Rửa tay. Thói quen này giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi bệnh tật. Rửa tay làm giảm số lượng người mắc bệnh tiêu chảy đến 31 %, người bị cảm lạnh và các bệnh hô hấp khác đến 21%. Mọi người cần làm ướt tay bằng nước sạch, thoa bằng xà phòng và chà trong ít nhất 20 giây. Rửa sạch tay dưới vòi nước chảy và làm khô hoàn toàn.

Bài viết cùng chủ đề:

• 6 lựa chọn nước uống mùa hè giúp thanh nhiệt giải độc cơ thể hiệu quả
• 7 lời khuyên để người bị tiểu đường ngủ ngon hơn vào mùa hè
• Các bài thuốc chữa bệnh gout
• Nghẹn ở cổ kèm ho khi hóa trị sau mổ ung thư dạ dày có sao không?
• Những triệu chứng ở chân cảnh báo bệnh mỡ máu cao
• Cảnh báo 11 triệu chứng bệnh gan dễ nhầm lẫn với bệnh lý thông thường
• 16 dấu hiệu cảnh báo nguy cơ bị bệnh tiểu đường
• Nắp ấm – Cây thuốc quý trị gan nhiễm mỡ
• Biến chứng của bệnh xơ gan thường xuất hiện ở giai đoạn nào?
• Hóa chất trong sơn móng tay làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Comments

comments