Những thói quen giúp bạn sống thọ trăm tuổi

Những thói quen giúp bạn sống thọ

Đừng chỉ biết chúi đầu vào phòng gym. Có thể bạn nghĩ tập luyện sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và sống thọ. Điều đó có thể đúng nhưng không phải là cách duy nhất để sống thọ.

Cư dân ở những vùng có tỷ lệ sống trên 100 tuổi cao nhất thế giới hầu như không có chế độ tập luyện thường xuyên nào.

Ăn chay. Trong một nghiên cứu mới gần đây các nhà khoa học phát hiện điểm chung giữa họ là ăn nhiều rau củ, trái cây và ít ăn thịt. Họ không bỏ thịt luôn nhưng ăn rất ít. Mỗi tháng chỉ ăn khoảng 5 lần, mỗi lần chỉ từ 85 đến 115 gr thịt.

Hãy uống rượu vừa phải. Đặc điểm chung nữa của những cộng đồng sống thọ là họ uống rượu. Tất nhiên là uống vừa phải. Hai khu vực luôn là những vùng đất có tuổi thọ cao nhất thế giới đó là Okinawa (Nhật Bản) và đảo Sardinia (Ý) trên Địa Trung Hải. Tại Okinawa, người dân thường uống 1 ly rượu sa kê mỗi ngày. Trong khi đó, cư dân đảo Sardinia lại uống rượu vang.

Sống có mục đích. Các nghiên cứu khoa học cho thấy những người sống có mục đích, có ý thức mạnh mẽ về mục tiêu phải đạt được sẽ thọ hơn người bình thường khoảng 7 năm.

Ra ngoài và gặp gỡ bạn bè. Mối quan hệ xã hội có tác động lớn đến tuổi thọ của con người. Các chuyên gia tin rằng gặp gỡ mọi người giúp cơ thể tiết ra nhiều oxytocin và vasopressin, 2 loại hormone có tác dụng giảm đau và căng thẳng.