Tập thể dục giảm mất ngủ ở người béo phì

Tập thể dục mỗi ngày là thói quen tốt cần được duy trì, những người thừa cân bị mất ngủ nên thường xuyên tập thể dục để cải thiện giấc ngủ

• Cây an xoa chữa ung thư phổi

Những người béo phì mắc chứng mất ngủ sau khi tập thể dục giúp dễ ngủ hơn. Đây là một tin vui cho những người béo phì bởi có khoảng 40-80% đàn ông thừa cân đang bị chứng mất ngủ hành hạ.

Một nghiên cứu được thực hiện tại Phần Lan cho biết người béo phì thường xuyên tập thể dục có thể cải thiện giấc ngủ trong vòng 6 tháng.

Đối tượng tham gia nghiên cứu này từ 39 – 45 tuổi, bị thừa cân, béo phì và có các triệu chứng mất ngủ ít nhất 3 tháng. Một nửa số này không phải tập luyện gì và vẫn duy trì các thói quen hằng ngày. Một nửa còn lại được lựa chọn ngẫu nhiên để tham gia vào khóa tập thể dục kéo dài 6 tháng.

Mỗi ngày họ sẽ được tập từ 30 đến 60 phút, mỗi tuần tập từ 1 đến 5 buổi. Số lượng và cường độ tập thiết kế phụ thuộc vào thể trạng của từng người.

Bài viết cùng chủ đề:

• 6 lựa chọn nước uống mùa hè giúp thanh nhiệt giải độc cơ thể hiệu quả
• 7 lời khuyên để người bị tiểu đường ngủ ngon hơn vào mùa hè
• Các bài thuốc chữa bệnh gout
• Nghẹn ở cổ kèm ho khi hóa trị sau mổ ung thư dạ dày có sao không?
• Những triệu chứng ở chân cảnh báo bệnh mỡ máu cao
• Cảnh báo 11 triệu chứng bệnh gan dễ nhầm lẫn với bệnh lý thông thường
• 16 dấu hiệu cảnh báo nguy cơ bị bệnh tiểu đường
• Nắp ấm – Cây thuốc quý trị gan nhiễm mỡ
• Biến chứng của bệnh xơ gan thường xuất hiện ở giai đoạn nào?
• Hóa chất trong sơn móng tay làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Comments

comments