Ngủ hơn 9 giờ mỗi ngày làm tăng nguy cơ ung thư

Nhiều người có thói quen ngủ muộn và luôn thích nằm trên giường không dậy được, nhất là vào những ngày cuối tuần, thậm chí có người có thể ngủ đến 1, 2 giờ chiều, thậm chí không thèm ăn trưa.Các báo cáo nghiên cứu cho thấy những người ngủ hơn 9 giờ mỗi ngày có nguy cơ ung thư cao hơn đáng kể, đặc biệt là những người thừa cân và ngủ ngáy , và họ nên cảnh giác hơn!

Mục lục

Nghiên cứu về “bệnh ung thư và thời gian ngủ

Một bác sĩ tại Trường Y Harvard và nhóm nghiên cứu của ông đã tiến hành một thí nghiệm nghiên cứu về “bệnh ung thư và thời gian ngủ”, họ lấy 76.000 phụ nữ và 30.000 nam giới làm đối tượng nghiên cứu, cân nặng, thời gian ngủ mỗi ngày, tình trạng ngủ ngáy, v.v. Kết quả nghiên cứu cho thấy, trong số 1973 bệnh nhân ung thư ruột , hầu hết đều ngủ trên 9 tiếng, tỷ lệ ung thư ruột của những người ngủ trên 9 tiếng cũng bằng người bình thường (thời gian ngủ là khoảng 7 giờ). 1,4x – 2x! Ngoài ra, những người thừa cân và ngủ ngáy khi ngủ có nguy cơ mắc bệnh ung thư cao hơn.

Tại sao ngáy khi ngủ cũng làm tăng nguy cơ ung thư?

Các nhà nghiên cứu cho biết, ngáy khi ngủ có thể gây ra tắc nghẽn ngưng thở khi ngủ, gây ra tình trạng thiếu oxy ngắt quãng, giảm chất lượng giấc ngủ và tăng nguy cơ ung thư, các nhà nghiên cứu cho biết. Ngoài ra, việc thiếu ngủ do ngủ ngáy có thể dẫn đến mệt mỏi, uể oải, càng muốn ngủ khiến người ta phải dùng nhiều thời gian hơn để bổ sung cho giấc ngủ, từ đó tạo thành một vòng luẩn quẩn.

Sự xuất hiện của ung thư có liên quan mật thiết đến giấc ngủ, giấc ngủ bị xáo trộn có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch, do đó các đại thực bào trong cơ thể chống lại ung thư bị chuyển sang giúp ung thư lây lan

Đối với người bình thường, thời gian tốt nhất mỗi đêm nên từ 7 – 8 giờ, tốt nhất nên ngủ trước 11 giờ, tắt các nguồn sáng không cần thiết và điện thoại di động trước khi đi ngủ, tắm nước nóng trước khi đi. lên giường. trong giấc ngủ.

Nếu bạn muốn cải thiện chất lượng giấc ngủ, tốt nhất không nên uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ, không ăn thức ăn cay nhiều dầu mỡ, tuân thủ thời gian làm việc và nghỉ ngơi điều độ. Ngoài ra mọi người có thể bổ sung những loại thực phẩm và những loại thảo dược thiên nhiên các tác dụng cải thiện giấc ngủ phòng ngừa ung thư

Những sản phẩm này thường có thành phần là thảo dược. có hàm lượng cao những chất chống oxy hóa có thể đáp ứng trong việc điều trị và không mang lại tác dụng phụ cho cơ thể