Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Tin Tức
Giảm cân với một số mẹo đơn giản
Giảm cân là một quá trình gian nan và đòi hỏi sự kiên nhẫn cao độ. Một vài thủ thuật đơn giản sau đây sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Giảm cân có vẻ là thử thách rất lớn đối với nhiều người vì hầu hết những người muốn giảm cân đã bắt đầu một chế độ ăn uống mới khắc nghiệt hơn nhưng lại không thể theo được.
Liệu việc quản lý trọng lượng có thực sự khó khăn đến vậy? Câu trả lời là “Không”. Quản lý trọng lượng không phải là khó nếu bạn ghi nhớ những điều sau đây trong tâm trí và thực hiện chúng hàng ngày.
– Cắt thực phẩm: Trước khi ăn, bạn nên cắt thực phẩm thành từng miếng nhỏ thì sẽ tiêu thụ ít hơn so với bình thường. Bằng cách này bạn sẽ “đánh lừa” được não nghĩ bạn vẫn vẫn còn thức ăn trên đia, từ đó bạn sẽ ăn chậm lại.
Các nhà nghiên cứu của Viện nghiên cứu Dinh dưỡng quốc gia Nhật Bản cho rằng thực phẩm được thái, cắt sẽ cho cảm giác nhiều hơn so với khi để cả miếng.
Với việc đánh lừa thị giác này, bạn sẽ cảm thấy no hơn khi ăn ít thức ăn.
– Kiểm tra trọng lượng: Kiểm tra trọng lượng của bạn thường xuyên sẽ thúc đẩy bạn đạt được mục tiêu giảm cân của mình.
Hầu hết mọi người không nghĩ rằng trọng lượng của mình thay đổi hàng ngày, nhưng sự thật đúng như vậy.
Vì vậy, nên kiểm tra trọng lượng hằng ngày, bạn sẽ cảm thấy có động lực để đạt được mục đích của mình.
Rất nhiều nghiên cưu cũng đã chỉ ra rằng những người kiểm tra trọng lượng hàng ngày giảm cân nhanh hơn những người không kiểm tra.
– Đánh răng sau bữa tối: Đánh răng sau bữa ăn tối sẽ giúp bạn không ăn vặt và ức chế sự thèm ăn vào ban đêm.
Ngay từ khi còn nhỏ có thể bạn đã được dạy rằng cần đánh răng sau bữa tối và sau khi răng sạch thì không nên ăn gì nữa.
Điều này có thể có tác dụng giảm cân vì nếu không ăn thức ăn vào buổi đêm, bạn sẽ không phải lo đến chuyện tăng cân.
Thêm vào đó, hương vị bạc hà trong kem đánh răng sẽ giảm cảm giác thèm ăn của bạn nên bạn cũng không muốn ăn liên tục sau khi ăn tối.
Bài viết cùng chủ đề:
Comments
